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最近天氣越來越冷,來就診的骨關節疼痛患者增多,尤其是老年人。冬天到了，身體不僅不耐寒冷，還容易因為天氣影響而出現關節痛。關節是所有運動器官的組成單位，它與人們的生活質量密切相關。對于剛開始出現的關節疼痛可千萬不要忽視。

關節疼痛發生的原因

關節疼痛發生的原因很多，通常可以歸納為以下幾種：

1、因外傷引起，如扭傷、拉傷或撞傷。

2、慢性勞損或骨質增生引起，如行走或體力活動過度。

3、某些疾病引起，如風濕性及類風濕性關節炎、痛風、關節內骨折等。

4、由于體重過重，增加了關節的超負荷，導致了姿勢或是行走步態的改變。

5、隨著年齡的增長，身體逐漸出現退行性改變，軟骨中粘多糖的含量減少，骨性韌性降低，易遭受到創傷，而且患上關節炎的概率會逐漸攀升，一般關節炎的發病率和年齡成正比。

6、因為寒冷,特別是持續受涼和晝夜溫度反差,可導致肌肉和血管收縮,從而引起關節疼痛。因此,冬季關節疼痛的患者明顯增多。

如何保護骨關節？

降低關節負荷，減輕體重

對受累的關節應加以保護，注意休息，避免長時間負重和不良的姿勢，老年人外出長時間行走，可以使用手杖、步行器等。

注意保暖

冬季關節部位需要重點保暖，避免受涼。外出可以采用護膝保暖，也可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷。

適當鍛煉和運動

適當運動對保護和改善關節活動、緩解疼痛有幫助。有益的鍛煉是對關節沖擊小的柔和運動，包括游泳、散步、慢跑、騎腳踏車等。加強股四頭肌的力量對膝關節也有很好的保護作用。要注意在冷天運動后不要立即脫衣，更不能將關節裸露在外。

日常飲食上要注意營養均衡

飲食多樣化，多食奶類、豆制品可強健骨骼，多吃新鮮水果和蔬菜。適度喝酒能舒筋通絡、活血化瘀，還可減緩風寒濕痹，關節酸痛。但飲酒雖好，可不要貪杯哦，過量飲酒只會對身體造成負面影響。一次20-50毫升為宜，有利于促進血液循環，緩解關節的疼痛。

堅持熱水泡腳

冬季人體血液循環不暢通導致許多人手腳冰冷，每天堅持熱水泡腳可以促進血液循環，舒緩疲勞，改善睡眠，對于關節炎患者也可以起到減緩癥狀的保健作用。